日本樂散步：有益身心的「小確幸」

「小確幸」這個在台灣及韓國人圈子大熱的流行語，意外地發現原來除了日本作家村上春樹的書粉外，大部分日本人都不知這個詞語。「小確幸」的字源來自村上春樹的隨筆《うずまき猫のみつけかた》（尋找漩渦貓的方法），書中作者自創這漢字表達「雖微小但確實感到幸福」，深層意思是經過自我節制後獲得細微喜悅，讓心靈感到愉悅的瞬間。最經典的日式小確幸是辛苦工作一天後來杯凍啤酒，而沒有小確幸的人生就如一片乾涸的沙漠。

話說1991年在美國生活的村上春樹，覺得用34美元買一張喜愛女歌手的舊唱片有點不捨而掙扎後放棄，再回頭時發現它已被買走，懊悔得如所愛的女孩結緍了但新郎不是他。誰知，三年後在古物店見到如同新品的同一張唱片只需2.99美元，這失而復得小確幸令他激動到手震。感到幸福這回事真不需要宏大策劃，小確幸其實就藏在身旁，滋潤着人人努力活好的平凡每一天。今期與大家分享，活在壓力及局限當下，平凡人的小確幸。

雨後驚喜花見美人

櫻花快要滿開，又到了讓人感到幸福滿溢的粉紅時節，可惜一直下大雨，時間表又排得滿滿，擔心着今年沒有機會花見（賞花hanami）。終於忙裏偷閒能出門，午後太陽竟然露面，微風下與友人飯後散步於長長花走廊，又為她在花店前拍得美人的相片，是驚喜頻頻的小確幸！

享受當新老師的快樂

母親生病後，她的世界只有上班、照護及教會崇拜。母親比較精神的那一天，她就已經心滿意足。母親離世後，獨身的她在街坊的青森小食店中，初次開班教授婦女「整理及收納術」。獨居的她珍惜與陌生鄰居交流的兩小時，笑顏滿面細心地解答問題，當學生讚嘆地回應所學：「原來太多東西不合乎經濟邏輯，要花時間選擇又花錢，每樣兩件已足夠應付日常，會盡力把所有物減一半至1,500件」的時候，新老師的小確幸喜悅立時湧現。

遇上爸爸喜愛的書

橫濱區有個類似東京下北澤站、充滿着古書及新穎又自由奔放的音樂活動的白樂站；那裏的昭和商店街，有一間十年左右、專攻時裝文藝的古書店。愛時尚及書香的老闆，在整理及標價一大堆新送到的古書時，突然眼睛被畫有西裝男士封面的小畫冊吸引，小確幸100%滿溢！他心中大叫：「嘩嘩嘩，竟然還能見到這本老爸曾說過、五十年前他那一代年輕上班族必備的《西裝應如何穿指南》！」那是一本昭和時代珍貴的手繪精裝版小冊子。

泡着熱湯吃雪糕

幫熟睡的孩子蓋好被子，看看牆上的鐘，對丈夫頻加班的不滿情緒又升起。在應該清理廚房還是泡湯的掙扎中，年輕媽媽斷然選了立刻入浴，並神神秘秘地拿出藏着不給孩子看到的甜點。「唔，太舒服了，40度的熱湯！平時等到老公浸完，已降至38度了，兩度之差的感覺真完全不同⋯⋯唔唔唔，邊泡熱湯邊吃着超冰凍的朱古力雪榚，太棒了。」年輕媽媽的選擇正確，冷熱交替的小確幸讓怨氣消失，以愉快的心情接待遲歸的丈夫。

煲劇放空腦袋

在老人院工作將退休的女士，每天拖着疲累的身軀打開家門，長期在家養病的女兒已煮好晚飯，這對沒有精神的母女相對無言地用餐。沐浴後已不想再動的她，躺在床上、遙控打開睡房的電視錄影機，追了兩個月的韓劇大結局了，英俊的男主角終於解開誤會贏得美人歸。她的腦子一片空白狀態，眼前只有漂亮的人、美麗的景及幸福的故事，小確幸把一天的煩惱辛勞沖去。「噢，真好，還錄下一齣老套但甜蜜的陸劇及月九偶像日劇。」

呷一口香濃咖啡

這個星期公司因人事異動，令整個部門都緊張兮兮。不愛應酬及交際的新社員，好不容易挺到週五，又要陪上司及同事去飲酒談應對法，差不多凌晨才到家，胃難受的他倒頭就睡。週末也一樣慣性早起，收拾好行裝就出發去減壓散策（散步漫遊）——咖啡店巡禮＋錢湯（付費的街坊浴場）。終於找到離車站十多分鐘的無名café，咖啡師傅根據提出的要求沖了一杯香濃咖啡，年輕人呷了一口超合口味的熱咖啡，瞬間整個世界溶入口裏美味的小確幸中。

與孫女談天說地

畫家幸子很喜歡自己的名字，座右銘是把小幸福放大！住在郊區的她，這幾天雖有風雨，每天也堅持與丈夫散步於櫻花徑上，在還能走動之時多製造幸福時間。現在與大學二年級生孫女住在一起，年輕人熱愛廸士尼及韓國流行音樂。袓孫經常閒聊，女孩時不時會告訴老人家，一些他們從未聽過的故事。見着孫女健康神采伴着驚喜的新鮮發現，讓幸子的小確幸立時達至滿分。

細味生活的小美好

雖然很多日本人未聽過「小確幸」一詞，但一解說就明白這瞬間突然降臨、唾手可得的細微喜悅，基於對淡淡日常生活常充滿感恩的心態。懂得享受小確幸的人總能細細品味所擁有的小美好，以感謝之心取代對不能掌控災難的怨嘆，也懂製造情趣，在閒時專注做些喜愛的事，緩解緊繃的情緒。當放緩繁忙的腳步讓心靈留有空間，睡覺前能嗅到日曬過被子的陽光味，走路時會看見牆邊開着小花；也會因遇到小巧合而驚喜，例如在缺零錢時發現褲袋中有錢，買到最後一盒減價壽司便當，或花粉症令鼻水狂流難堪之時，有人送上一包滿滿的紙巾，都是微小卻確實會感到幸福的一瞬間。

每天的掛慮實在太多，想擁有真正平安又長久幸福，就「應當一無掛慮，只要凡事藉着禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴上帝。上帝所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。」（《腓立比書》4章6-7節）。能把心事全然交託給掌權生命及歷史的創造主，平靜的心靈才能時間和空間去多多培養及體驗有益身心的小確幸，建立積極樂觀的生活態度。

關於作者與插畫家 Chion

來自加拿大的Chion愛畫畫、愛創作，現與天父一齊在「日本樂散步」。

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