大夫在線：衣食住行與養生：體質與衣養（二）

林家揚

7 days ago

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養生始於日常，生活細節建構健康。無論衣、食、住、行，都會影響我們身心狀態。上次提到，體質偏寒或熱，各有衣養要法。這次，想跟大家談談「痰濕」型體質。

都市人常處於空調室內，並愛吃生冷凍品、甜食油膩，導致外濕入體、肺脾損傷、內濕不化，因此，無論身體強或弱，體質寒或熱，你都有很大機會發生「濕重」的情況。

痰濕體質（濕氣重）

痰濕體質的人常見身體沉重、疲倦乏力、疲勞懶動、面色淡黃，頭目昏困，胃脘脹悶，眼瞼浮腫，肢重水腫，肌膚麻木，感覺遲鈍，小便不暢，大便質黏，舌苔厚膩，女性常見白帶過多。偏熱者頭面油膩，汗液黏黃，尿黃便臭；偏寒者易咳嗽、痰色白，口淡欲嘔，四肢不溫，小便較清，大便經常稀爛如水。

中醫認為肺氣的升降流動可以推動和調節全身水液代謝，而脾則將飲食物轉化為氣血，並把水分輸布全身。因此，如果寒涼損傷肺和脾，身體內的水濕便不能運行輸布或排出體外，產生痰濕。痰濕又會阻礙肺和脾氣的運行，形成惡性循環。

肺脾功能不足（氣虛）的人，怕風怕冷，容易汗出，體倦乏力，精神欠佳，少氣懶言，語聲低微，免疫力較弱，經常感冒。因此，衣着宜寬鬆；勿穿緊身衣服，勿束緊腰腹，以免重壓身體，增加疲憊感，亦妨礙脾胃氣機運行，影響肢體血液循環。此外，應常備薄外套，遇風即保護肩背，以防受寒。另外，帶備薄毛巾或替換衣服，避免汗出後久穿濕衣，濕邪從毛孔入侵身體。

能夠進行衣養，實在值得感恩。因為不是所有人都有資源和能力，因應需要選擇穿合適的衣服。《聖經》提到世界上有很多貧窮人「終夜赤身無衣，天氣寒冷毫無遮蓋，在山上被大雨淋濕，因沒有避身之處就挨近磐石。」（《約伯記》24章7-8節）

面對這樣的境況，在為自己所擁有感恩、照顧自己身體的同時，也不忘將目光投向周遭，看看社會上有需要的人，為他們添衣送暖，獻上關懷。

上帝呼召我們，用實際的行動活出信仰的愛：「見赤身的給他衣服遮體」（《以賽亞書》58章）、「我赤身露體，你們給我穿」（《馬太福音》25章）、「有兩件衣裳的，就分給那沒有的」（《路加福音》3章）、「不給他們身體所需要的，這有甚麼益處呢？」（《雅各書》2章）願我們以衣養生，也施衣愛人。

衣養小貼士：

透氣、速乾、排汗、防水！

•選擇透氣的衣料，如亞麻、苧麻、薄純棉、天絲、竹纖維，以防汗出濕困。隨着科技的進步，市面上有很多速乾網眼材質的衣服可供選擇。

•秋冬保暖可選薄羊毛、粗線針織毛衣，保溫同時不聚積潮氣。

•選擇輕盈、透氣、防水、有支撐的鞋履，並應穿襪子，以保暖防寒和吸汗，保持足部乾爽。平日可勤曬鞋子或使用抽濕機，確保鞋履乾爽。

•雨天時在室外，可外加防水風衣，以免被雨水淋濕。有一些高透濕防水材質的衣服，既可阻擋雨水滲入，又可讓汗氣排出，不鬱悶在衣服裏。

•水腫早輕晚重，可在下午與傍晚時購買衣服及鞋履。

•清洗衣服後盡可能用日曬的方式乾衣，既可徹底蒸發水氣，殺菌除濁，大自然的陽氣也有助排濕。換季時也不妨先將衣服曝曬和吹風後才穿着。

•千萬不要穿着未乾透的衣服。天氣潮濕時，可以用風筒吹乾或使用抽濕機吸濕後，再行穿着。