大夫在線：衣食住行與養生：體質與衣養（一）

我經常說：中醫不僅是治病，而是一種生活態度。與其因生活習慣不良，不慎生病而求醫，倒不如留意日常生活，讓身體變得氣。

其實，傳統智慧見於瑣碎日常，從生活裏就可以攝養身心。讓中醫來導向你的衣、食、住、行，有助建構成就健康的養生習慣！

相信大家都很常觀察到，在同一場合，人們穿衣的數量和厚薄可以有很大的差異。在冷氣環境下，有人穿背心、熱褲的同時，也有人添上披肩、外套；在只有攝氏幾度的氣溫下，有人冷帽、圍巾、羽絨、手套、靴子全幅冬裝上陣，但也有人穿短袖上衣走在街頭。

其實，這正正就是體質的反映。選擇穿着多少衣服，往往與身體氣血的盛衰有着密切關係。除了衣服多寡，我們還可以留意衣服的用料、顏色、厚薄配搭。

一、最怕熱，穿得少：熱型體質/陰虛體質

熱型（實熱）指的是身體內陽氣偏盛、火氣重，典型表現是身熱、煩躁、口乾口渴，喜歡大量冷飲，容易出汗、長瘡、便秘。即使別人覺得環境和暖，熱型體質的人也會感覺悶熱。

陰虛（虛熱）是因為身體的津液不足（水份不夠），不能制衡陽氣，令陽氣相對旺盛。這種體質的特點是午後、入夜容易感到煩熱、手腳心發燙，咽乾卻飲量不多。雖然比較不怕冷，但因本質為「虛」，當不慎受風受寒，便很容易誘發風熱感冒。

衣養小貼士：料薄、色淺、寬鬆！

陰虛和熱型體質，一年四季傾向穿得偏少，喜歡通風、怕悶焗，因此衣服的選擇以能「散熱」為目的。

•選擇天然的亞麻、純棉、蠶絲、天絲、竹纖維等及涼感面料，輕薄、透氣、吸汗。

•以白色、淺色系為主（吸熱少、散熱快）。

•衣着要寬鬆，勿穿緊身、厚悶衣服。

•剛進入冷氣環境，宜覆上薄披巾或外套，不能一味穿得少，要適度防寒，因為皮膚直接受寒，毛孔收引關閉，體內熱邪及濕氣無法排出。

二、怕冷、穿衣偏多、溫度稍降即添衣：寒型體質/陽虛體質

寒型（實寒）多由長期處於寒濕環境或進食生冷，使寒氣鬱滯在體內所致。而陽虛（虛寒）則是身體較弱，陽氣不足，未能產生足夠的熱能。兩種體質都表現怕冷、四肢冰冷，後者比前者更為嚴重，伴隨一些虛弱症狀，例如倦怠乏力，少氣懶言，腰膝無力，尿多而清，夜尿頻繁。

衣養小貼士：保溫防外邪！

寒型和陽虛體質的人，永遠比旁人多穿一層。若稍微少穿，不慎受寒，便很容易腹痛腹瀉，或誘發筋骨冷痛、感冒，故穿着宜着重「保暖」。

•選擇純棉、羊毛、羊絨、鵝毛等保暖透氣的材料。

•選擇溫暖色調（如紅、黃、米色）的衣物，促進心脾臟的溫煦能力，並提升心理上的溫暖感。

•避免露背、露臍、露腳跟、露膝蓋。

•選擇可摺領/立領衣服。

•常備薄外套/絲巾/護膝。

•常穿包腳後跟鞋，即減少拖鞋、涼鞋，可保衛陽氣（湧泉穴）。

關於林家揚博士

林醫師多年來推廣「中醫就是生活」的養生理念。為了讓中醫保健不再艱深枯燥，他創辦「醫藝同行」，結合不同專業與藝術形式，以輕鬆多元的方式傳遞保健知識，讓人學得開心、記得入心，實踐自助養生。