大夫在線：痛症自療室：腰肌勞損（下）

「你以恩典為年歲的冠冕；你的路徑都滴下脂油，滴在曠野的草場上。小山以歡樂束腰……這一切都歡呼歌唱。」（《詩篇》65篇11-13節）詩人生動地描繪了神豐盛的恩典和預備，在甘霖的滋潤下，曠野裏也能生機蓬勃，小山的腰也被歡樂圍繞。

原來，我們不單要被來自神的力量、真理、謙卑束腰，裝備自己，也當相信神願意給予好處，時刻眷顧我們。面對身體疾患，若以歡呼讚美為始，帶着感恩的心，讓心靈被神的話滋潤，必定能經歷到像小山一樣，喜樂環腰，看得見神如何賜福給我們。

身體與心靈一樣，若有勞損，就必須尋找滋養和修復的方法。

「養通」大法：調脾肝腎，益氣養血，育陰補陽，通則能養

中醫認為，腰為腎之府，脾主肌肉、肝主筋。與此同時，體質有多種，某些體質的人會較容易出現腰肌勞損這慢性疾患。例如氣虛及陽虛的人容易感受風寒濕邪，氣滯、血瘀體質的人因氣血運行不暢，難以祛散外邪，同時亦較容易受舊患、久坐久站或姿勢不良的影響而發病。

因此，在飲食方面，腰肌勞損的朋友應注重顧護腎、脾、肝三臟，適當地調補所缺乏的氣血陰陽，並祛除體內阻塞經絡的病理產物（例如瘀血、痰濕），以致氣血充足並且能夠運行。

大家可以參考選擇以下對腰肌勞損有幫助的食物：

*選擇時，請留意食物性味及具體功效是否能配合個人體質。

百搭壯腰養榮湯（3至4人份量）

材料：淮山30克、黃精30克、黑豆30克、牛大力40克、土茯苓40克、苡米10克、瘦肉適量、陳皮1角、甘筍1條。

製法：乾炒黑豆至微裂。瘦肉切件汆水。其餘材料沖洗乾淨。將所有材料放入水中煮沸，轉中慢火煲1至１.5小時。

作用：補氣健脾，益腎強骨，舒筋活絡，通利關節。

適應症：適用於一般腰肌勞損患者。

加減：體質偏熱可加冬瓜，熱甚以粉葛易黃精。偏寒者加核桃、杜仲或巴戟。濕重及關節不靈活，加老桑枝或赤小豆。氣血不足可加扁豆、枸杞子、紅棗。血瘀可加黑木耳，或在煲好湯品後落適量三七或丹參粉。

養護腰痛小貼士：身患痛症不可吃糯米？

關節和肢體運動講求靈活，取象比類，糯米性質黏滯，或不利於關節活動。糯米補而不散，停而不走，若遇經絡不通，氣血阻滯，濕困肢體的時候，吃糯米有機會令氣血和濕氣凝聚更甚。此外，糯米較難消化，不但加重脾土的負擔，也可能影響主宰骨節的腎臟（土不制水），使體內水濕和骨節疼痛加重。因此，如果體內有熱、濕、氣滯、血瘀，或者脾胃運化功能弱的痛症患者，都不宜進食糯米及其製品。

關於林家揚博士

林醫師多年來推廣「中醫就是生活」的養生理念。為了讓中醫保健不再艱深枯燥，他創辦「醫藝同行」，結合不同專業與藝術形式，以輕鬆多元的方式傳遞保健知識，讓人學得開心、記得入心，實踐自助養生。