男心女意：感恩

何志滌羅乃萱
Aug 29
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TEXT / 何志滌羅乃萱

男心：感恩——讓人活得更幸福

感恩可以說是一種心態，是對生活真誠的回應。只是活在繁忙的都市中，往往會忽略身邊很多美好的人和事。當人懂得感恩，就會珍惜一切，就能活得更幸福。

首先，感恩的人比較正向思維，會用正面來看發生的事。好像遇到一些對自己的批評，也會認為只是有人給他提醒，值得自省。無論批評是否正確，都會感恩。因為人有話說：「有則改變、無則加勉。」感恩讓人看到別人對自己善意的提醒、而不是惡意的批評。研究發現感恩會使我們更能夠以正面的角度看待問題（positive framing）、更傾向會尋求其他人的援助。由此可見，感恩使我們的抗壓能力增加，是其中一個可能提升幸福感的原因。

其次，感恩可以讓人更體會「助人為快樂之本」，無論是家人或朋友，因為對人表達謝意，讓付出幫助的人知道自己所做的被人肯定，相對也會繼續願意幫助。雖說「施恩莫望報」，若真的得到回報，我相信會欣然接受之餘，也會成為動力繼續去幫助人。其實，感謝那些幫助過我們的人，這是一種成熟與成長的象徵。它讓我們不再只關注自我的需求，而是更加關注他人對我們的影響。感恩讓我們的生活更加豐富、更加充實，也讓我們變得更加謙遜和有愛。這豈不是幸福的人生嗎？

再者，感恩有助於身心健康。西北大學心理學家Dr. Judith T. Moskowitz說：「我們鼓勵人們每天嘗試感恩」，晨起睜開眼或入睡前，可試試看在心中對其他事物表達感謝。Moskowitz博士一直在研究每日保持感恩對減輕壓力和健康影響，證明這些技能幫助人增加正面情緒，研究結果是使人加強正面情緒，幫助人們應對壓力，以改善身心健康狀況。另外，哈佛大學從五萬位女性的研究，顯示「心存感恩」可以幫助你活得更長久，因為死亡風險降低9%。

我們無法選擇在生命中會遇到甚麼樣的困難與挑戰，甚至中國人說：「人生不如意事十之八九」。不過，我們可以選擇如何面對這些困難，以及如何對待那些曾經幫助過我們度過困難的人。學會感恩，便是學會如何更好地生活，如何在人生的旅途中與他人共享溫暖與善意。感謝他人，並將這份感恩傳遞出去，你會發現生活中的美好將會倍增，幸福人生可以說是從「感恩」開始。

女意：感恩，是一生受用的好習慣

記得許多年前，去了一個退修會。當中一個練習就是，「將從成長到現在，曾經鼓勵過你、幫助過你、特別在你人生低谷時扶你一把的人，甚至是跟對方素未謀面，但因為他寫的書、講過的一句話鼓勵過你的，統統記下來。」當時給我們的是一個小時，滿以為寫不出甚麼名字，怎曉得安靜下來，那些逝去的回憶如泉湧至，名字一個接一個地寫下，如我未足月出生那天，鼓勵媽媽讓我接受天主教洗禮的修女，幼稚園小學中學碰到的良師益友，跟工作上遇到的「貴人」等等，記得當年三十多歲的我，已經寫下了兩百多個名字。

如今，已經快步過中年。若要重寫這份名單，肯定超過幾百位。回顧所來徑，走過多少趟人生的低谷與高峰，都是因為身旁常碰到樂意幫忙的「貴人」。

也因為如此，在這幾年，我越來越相信，感恩是一種很奇妙的力量。

感恩的好處，更是不勝枚舉：

會讓人快樂：我每天的靈修日記，會記下禱告事項。蒙應允後，又會記下上主奇妙的帶領，甚至會在講座中跟聽眾分享。

會讓情緒更穩定，甚至壽命更長。最近讀到美國國家衛生研究院（NIH）的研究顯示，長期從事義工服務的人，情緒更穩定，壽命也更長。「因為他們長期活在「利他與感恩」的情緒狀態中，身體自然進入良好的正向循環。」

會更懂得珍惜與別人的相處。因為我深知道，沒有任何的幫助是「理所當然」的，人家沒這個「必要」回應，所以那些回應都是「走多一步，問候多一句」。老實說，在香港這個繁忙的社會，每個人都忙着「掃自己的門前雪」，願意關心一下鄰舍或「別人的瓦上霜」的人，要好好珍惜與他們的情誼啊！

更要學習「施比受更為有福」。我常常想，接受了身邊許多人的幫忙，當然要「回饋」啦！除了向幫助者表達感激之情，也會被對方的「熱情」感染，樂意幫助身邊有需要的人。不過，一切的同行鼓勵，我都會遵從上主的帶領，換句話說，是按心中的感動待人行事。

當然，也曾試過見到那些「過橋抽板忘恩負義」的，那就當是一個教訓，告訴自己：就算幫助別人也要有智慧，不要隨便上當啊！

不過，始終相信，感恩的心是一生受用的好習慣，讓我們每天過的，都是「好日子」！

關於何志滌牧師

畢業於加拿大麥基爾大學（McGill University），後在安省神學研究院（Ontario Theological Seminary）獲道學碩士學位。他與妻子羅乃萱蒙召往台灣宣教，四年後回港服事教會，曾任播道神學院和中華神學院特約講師。現任中國基督教播道會同福堂創堂牧師。

關於羅乃萱